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这4种黑色食物是“通便高手”,远胜香蕉!便秘的人尤其别错过!

时间:2021-09-07 15:42 点击:117 次

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最近啊,很多朋友都跟我反应说自己总是便秘,问吃什么药比较好。其实啊,便秘也不一定就要吃什么药,一些家常食物就有很好的通便效果。如果你有这方面的烦恼,可以试试以下这些食物。 

1、木耳

木耳的通便效果是很好的,这主要得益于它丰富的膳食纤维,能增加粪便体积、刺激胃肠道蠕动,帮助排便。 不过啊,在吃木耳的时候呢,我们需要注意,不能浸泡太久。如果泡发时间太长,容易滋生一种叫做“椰毒假单胞菌”的致病菌,其会产生致命毒素——米酵菌酸,死亡率高达50%以上。我建议大家,吃木耳的时候用冷水泡1~2小时左右就可以了。 

2、海带

大家有没有发现,海带吃起来黏糊糊的?海带之所以会有黏稠感,是因为海带含有一种叫“海带多糖”的物质。这种多糖吸水性很强,跟膳食纤维的性质类似,能促进肠蠕动和排便,大家可以多吃一些。在这里,我提醒大家,吃海带的时候要注意千万不要吃海带根。海带根含铝过多,长期食用会对人体造成危害。 

3、魔芋

魔芋的营养成分中最主要的就是可溶性膳食纤维,以一种叫“葡甘聚糖”的多糖类物质为主。这种物质可以软化粪便,预防便秘,还能“顺带”吸附一些有毒有害物质和过多的胆固醇、脂肪等,随粪便排出体外。 不过大家要注意,千万不要吃生魔芋,否则容易引起中毒。 

4、黑茶

中国农业科学院茶叶研究所的研究员朱永兴曾说过:与其他茶相比,黑茶的解腻消食效果要更好一些。而在众多黑茶当中,我特别推荐大家喝苦荞茶来消食通便。苦荞麦能具有整肠通便、助消化的作用,很适合便秘人群。 不过苦荞麦味苦、性平寒,大家不要一下子喝太多,以免伤了脾胃。好了,今天的内容就到这里了,如果您喜欢,欢迎您转发给身边的朋友~今日互动

考考大家有没有认真看文章~

请问:什下面哪种不是通便的食物?

A.魔芋

B.黑茶

C.木耳

D.土豆


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