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关于健康与疾病的7个真相:改掉不良生活习惯,才是防病、治病的根本!

时间:2021-09-10 15:43 点击:103 次

书海泛舟,人间清欢

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这是书语人间为你解读的第579本书

《免疫力》

大家好呀~今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《免疫力》。

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健康过好每一天是每一个的愿望,然而现实常常事与愿违。在医疗条件不充足、设施不健全的年代,患者们深受病痛的折磨。随着时代的发展,医学对疾病的研究虽然逐步深入,治疗方案也在推陈出新,但是人们的健康状况没有得到显著的改善.以「高血压、高血脂、高血糖和肥胖」为代表的慢性疾病,逐渐出现年轻化的趋势,灵遥身边就有好几个朋友,刚过30岁,便已经体检出了多项问题。

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其实,之所以会出现这样的情况,是因为现代人对健康与疾病关系的理解,还不够透彻。事实上,现代人感到不适的常见病大多都是有由不健康的生活习惯导致的。认识这种不健康,提前预防,把疾病扼杀在萌芽中,能够带给你的收益,将远胜过于去最好的医院里,接受最好的治疗。

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因此,接下来,你将读到7条与健康、疾病和免疫力有关的真相。希望能够对你有帮助~01.强大的身体来自于规律的作息现在,有越来越多的人开始服用保健品,来试图维持一个不错的身体状态。事实上,你在年轻的时候,大可不必把大把大把的钱花在保健品上面,只要保证好每晚规律的作息,自然而然便能够得到一个精力充沛的身体,与思维活跃的大脑。

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因为,我们人类的生存,主要靠的是两条神经补给线:一条是在白天工作的,让血流量增加、血压升高、血糖工作,把氧气和营养物质输送到身体各个部位,让我们能够工作、学习与运动的「交感神经」。另一条是从傍晚开始工作,用休息、睡眠的方式来消耗一天的疲劳,并且将消耗的能量通过进食消化系统的消化、吸收、排泄等一系列消化功能加以补充的「副交感神经」。

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交感神经一旦使用过度,粒细胞的数量就会增加,增加过度就会损害自己的身体,出现过敏性肠炎、牙龈出血、突发性耳聋等疾病;反之,副交感神经一旦使用过度,便会出现体质低下、浑身无力、郁闷等不良状况,整个人都病恹恹的。

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一个长期处在高压下的人,很容易便因为交感神经的过度兴奋,导致「用力过猛」,做什么事情都是一阵一阵的,难以坚持下去。所以,适度工作才是活力的源泉,为了身体的健康,还是白天好好工作,晚上好好休息吧~02.把大便和脸色作为衡量健康的标准除了一年一度的定期体检,你的「脸色」和「便便」是反映你的身体状况的晴雨表。一般来说,乌黑、恶臭的大便,常常伴有蛮横、胡作非为、脾气暴躁等行为;大便中带有黄色,并且没有腐烂气味时,常常是饮食睡眠平衡、情绪稳定的表现。更多内容,请戳:听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(推荐阅读)而,心情紧张、抑郁时,血液循环常常不是很好,导致脸色出现蜡黄、卡白等现象,女性还容易出现肩膀酸痛,浑身乏力等现象。、

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因此,每天下意识多照照镜子,观察一下自己便便的情况,若是发现一切如常,大可不必对自己的健康状况太过忧心忡忡。03.不要用超出身体能力的强度去生活正所谓,冰冻三尺,非一日之寒,疾病不是一天内出现的,是长期不规律的生活所导致的。因此,看病的同时,思考自己为何会得病,这也很重要,比如,工作压力太大、长期睡眠不足、经常暴饮暴食、缺乏锻炼、久坐不动、喜好油炸食物等等,都是生病的理由。

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因为,一旦超过了你身体的承受限度,便会形成血流障碍,加重你心血管的负担。心脏,我们都知道,是你身体里最重要的器官,其重要性等同于一辆汽车的「马达」。若是心脏不好,便糟糕了。

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因此,超出身体承受能力的方式去生活,这注定是不可持续的。唯有脚踏实地,循序渐进,才能够最终去到那个你想要去的远方。04.生气是过早死亡的重要原因现代医学讲健康,包括了三个层次:身体健康、精神健康和社会功能完好。「身体健康」,我们很好理解,便是没有身体上的不适;「社会功能良好」也不难理解,就是能够在与人相处中,扮演好你的角色,学生能够正常去学校里上课,员工能够正常去公司里上班。然而,心理健康,是一个很容易被忽略的点,常常是发生了不愉快时,要么一个人硬抗,要么便是对周围人大动肝火。

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但是,从长远来看,大悲和大喜都是有害的,特别是生气。一个人一旦生气,不仅脸色难看,血压还会立马升高,飙到220-230mmHg,身体会随着脉搏的跳动而打颤,整个身体都会哆里哆嗦的。

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经常生气,对你的心脏来说,将会是巨大的考验,久而久之,非常容易诱发冠心病、猝死、脑出血等重大疾病。大家平日里切记要保持心平气和,有话慢慢说,有事慢慢做。

05.

体重必须控制在合理的范围内

研究表明,肥胖是导致多种慢性疾病,及其并发症的元凶。除了家族遗传,摄入过度油炸、高脂肪食物、含糖食物和酒精饮料,都会导致过剩的能量转为脂肪。而,身体活动不足,体育锻炼少,久坐不动等生活方式,与压力引起的报复性饮食,同样是导致肥胖的重要原因。

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目前,用来判断肥胖的指标主要是体质指数BMI,计算方法是体重kg除以身高m的平方,大于等于28便可以被诊断为「肥胖」。

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由于肥胖是高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的主要诱因之一,大家一定是要重视呀~06.一旦患了病,便不可再营养过剩我们的身体在由消化器官负责吸收营养时,并不是到达肝脏后再输送到全身,是先由巨噬细胞处理,并将余下的物质输送到脂肪细胞,发出各种指示。因为最初是由巨噬细胞来处理的,所以如果吃得过多,巨噬细胞便只能去做处理营养这件事,无法发挥保护身体的作用。

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因此,一旦患病,吃得太好,不一定是一件好事,因为当患病食欲不振时,正是「巨噬细胞专心治疗疾病的时候」。07.症状是病,也是身体传递给你的信号吃得过多会胃疼、受寒第二天会感冒、用眼过多会头疼、压力太大会不想动……这些都是身体发送给我们的信号,告诉我们,你的生活习惯让我吃不消,该做出改变了。这时,你应该做的,是听从身体的信号,该调整食谱去调整食谱,该运动去运动,该休息去休息,不是放任不管,逼着自己往前赶路。

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因此,生活习惯的调整,才是治疗疾病的根本。你每天吃着各种医生开的药物,但还是以前怎么生活,现在怎么生活,终归是治标不治本的哟~以上,便是全书内容。祝好!
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